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脂肪肝になっても頼れるサプリとは?

■代謝が落ちて脂肪肝に

 

脂肪肝とは、肝臓に余分な脂肪がついてしまう状態のことです。
脂質や糖分の摂りすぎによって、肝臓に送られる脂肪酸が増えていき、中性脂肪がそのまま肝臓に蓄積されていきます。
皮下や内臓に中性脂肪が蓄積されると肥満となり、肝臓に溜まった状態を脂肪肝と言います。
健康な人は3〜5%の脂肪を含んでいますが、5%を超えると脂肪肝となり、主に30代〜40代を中心に増えています。
食べすぎやお酒の飲みすぎ、中性脂肪やコレステロールが蓄積されると肝臓が肥満状態になりやすくなります。
また、運動不足などでエネルギーの消費が少ないことで代謝が落ちていても、脂肪肝になりやすいとされています。
脂肪肝になってしまうと、血管の柔軟性が失われて動脈硬化を引き起こしたり、様々な病気の原因になります。

 

 

■脂肪肝になったら何を改善したら良いの?

 

脂肪肝になった時には、生活習慣の見直しをすると良いでしょう。
またアルコールの摂取を控えて、運動をして体を日常的に動かすようにしましょう。
運動は、ジョギングを1時間行うだけでも効果的だと言えるでしょう。
食事も低カロリー、低脂肪食を心がけてバランスよく3食食べるようにしましょう。
ミネラル・ビタミン・繊維質が多く含まれている食事をすると、脂肪肝に効果的だと言われていて、豆類、ごま、海藻類、野菜、きのこ、いもなどを多く摂取すると良いです。
また中性脂肪を抑えるのに、DHAやEPAなどの良質なたんぱく質も良いとされています。
これらは青魚に多く含まれていて、DHAは必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸に1つの不飽和脂肪酸に分類されます。
これは生活習慣病の予防にも効果的な成分になります。

 

 

■毎日の摂取ができない時はサプリで摂取

 

毎日きちんと脂肪肝の改善に有効とされる食品を摂取できない時は、サプリが便利です。
きなりには、DHAやEPAを酸化させずにそのまま摂取できるサプリなので、有効な活用ができます。
サプリを摂取しながら食生活の見直しを行いましょう。

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