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様々な病気を引き起こす原因の生活習慣病に効果がある食材や栄養素

■生活を見直す事が健康になるカギ

 

バランスの悪い食生活や喫煙、過剰なアルコール摂取、ストレスなどが原因で生活習慣病が発症してしまいます。
脂質異常症や高血圧、糖尿病などは自分で気づく頃には大きく進行している可能性があります。
ある日突然、脳卒中や心筋梗塞などの恐ろしい病気にならない為にも毎日の生活を見直す事が大切なのです。

 

 

■生活習慣病の予防方法

 

生活習慣病の要因としては3つに分ける事が出来ます。
「遺伝」「生活習慣」「外部環境」です。
この要因を減らす為にもストレス発散や睡眠を増やす事が大切でしょう。
また、適度な運動も効果的です。
辛い運動は続ける事も大変になるので、必ず数十分のジョギングやウォーキングなど有酸素運動をすると良いでしょう。
そして食生活の改善も大切です。
脂肪が多いお肉や揚げ物は控える事が大前提ですが、バターやいくら、たらこやイカなどのコレステロールが高い食材を使用した食事も控えましょう。
ケーキやクッキーなどに多く含まれる糖分も中性脂肪が増える要因ですので、過剰摂取は避けましょう。

 

 

■食生活の改善で予防

 

食生活の改善は生活習慣病予防の基本です。
上記では生活習慣病を引き起こす原因の恐れのある食材を紹介しましたが、積極的に摂取すると効果的な食材も多くあります。
まずはDHAとEPAです。
この食材が含まれている青魚を摂取する事によって、中性脂肪を減らす事が出来ます。
わかめなどの海藻はにはアルギン酸が含まれており、血糖値や血圧が高い人にはお薦めの食材です。
正常な値を保ってくれます。
その他にも、キノコや婚約などには食物繊維が豊富なので、コレステロールを減らす事が出来ます。
納豆に含まれるナットウキナーゼも血液をサラサラにする効果があるので生活習慣予防にはお薦めの食材です。

 

 

■サプリで手軽に予防

 

毎日の食事をバランスよく摂るのは意外と大変です。
忙しい場合などは「きなり」などのサプリメントで、生活習慣病を予防しましょう。
きなりにはDHAとEPAが500mgも含まれています。
ナットウキナーゼも一緒に摂れるので様々な病気に効果的です。

 

 

 

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