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■記憶力をアップさせるにはどうしたら良い?

 

「最近物忘れが多い」「人の名前が思い出せない」なんてことを考えている人はいませんか?
年齢とともに記憶力や判断力が低下しているのではないかと、悩みを抱えている人は多くいます。
そんな記憶力を高める方法としては、普段から頭を使う事が1番大切です。
読書を日課にするなどして頭を使いましょう。
また、海馬の活性化も忘れてはいけません。
ほんの些細な事でも覚える事で、海馬は成長します。
海馬の神経細胞を増やし、成長させる事によって記憶力が高まっていくのです。
また、食べ物からでも記憶力をアップする事が出来ます。
果物の中でもベリー類はフラボノイドが多く含まれているので、認知力の低下を防止する働きがあると言われています。
ピーナッツに含まれるレシチンも脳の老化防止には効果的ですし、チョコレートには記憶力や集中力を高める成分が配合されているのでオススメです。
その他にも青魚には認知症予防にもなるDHA・EPAが多く含まれているので、積極的に摂取しましょう。

 

 

■DHA・EPAを手軽に摂取する方法

 

記憶力をアップさせる為に、読書をしたりして頭を使う事も大切ですし、食事の改善も大切です。
ですが、毎日続けるには意外にも労力が必要です。
ストレスを感じれば脳にもダメージになりますし、体力的にも精神的にも辛い事になります。
なので、そんな時にはサプリメントがオススメです。
例えばDHA・EPAが豊富に配合されている「きなり」は、1日に4粒摂取するだけで500mgものDHA・EPAを摂る事が出来ます。
しかもアスタキサンチンという美容にも良い成分が含まれている為、水に溶けやすくなり吸収率もアップしています。
魚臭さが心配な方もいるでしょうが、きなりは心配いりません。
血液をサラサラにする成分のナットウキナーゼも含まれているので、体の健康と脳の活性化の両方が出来るので、幅広い世代の方に人気のあるサプリメントとなっています。

 

 

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